enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
32,8221
EURO
35,1421
ALTIN
2.449,46
BIST
10.771,36
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Diyarbakır
Açık
40°C
Diyarbakır
40°C
Açık
Pazar Açık
40°C
Pazartesi Az Bulutlu
39°C
Salı Açık
38°C
Çarşamba Açık
37°C
DİYARBAKIR HABERİ
Büyük yangın felaketine ilişkin konuşan AK Parti Diyarbakır Milletvekili Galip Ensarioğlu, bütün kurumların canla başla çalıştığını söyledi, anız yakanları uyardı. DİYARBAKIR GAZETE– AK Parti Diyarbakır Milletvekilleri Galip Ensariolu, Suna Kepolu ve Sait Yaz, yangın felaketinden yaralı kurtularak Dicle Üniversitesine kaldırılan ve tedavileri devam eden vatandaşların yakınlarını ziyaret etti. Vatandaşları ziyaret...
22.06.2024
İçişleri Bakan Yardımcısı Münir Karaloğlu, Diyarbakır’ın Çınar ilçesinde dün yaşanan yangın faciası ardından açıklamalarda bulundu. Karaloğlu, yangında Diyarbakır’da 8 bin 100 dönüm arazi, Mardin’de ise 7 bin dönüm arazi zarar gördüğünü belirtti. DİYARBAKIR GAZETE– Yangın sırasında yaşamını yitiren Ubeydullah Buğdaycı (30) ve yeğeni Abdurrahman Buğdaycı’nın (15) cenazelerine katılan Karaloğlu, Diyarbakır...
22.06.2024
Diyarbakır ve Mardin’de gerçekleşen yangının elektrik dağıtım hatlarından kaynaklı olmadığı yönünde bir açıklama yapan Dicle Elektrik Dağıtım A.Ş., bazı çevrelerce manüplatif açıklamalara devam edildiği gerekçesiyle ikinci bir yazılı açıklama yaptı. DİYARBAKIR GAZETE- Açıklamada, Dicle Elektrik Dağıtım A.Ş olarak Diyarbakır ve Mardin’de gerçekleşen yangının, elektrik dağıtım hatlarımızdan kaynaklı olmadığını belirtmelerin rağmen...
21.06.2024
Diyarbakır Eczacılar Odası, Diyarbakır’ın Çınar ve Mardin’in Mazıdağı ilçesinde meydana gelen ve 11 kişinin yaşamını yitirdiği yangın faciasında yaralanan hayvanların tedavisinde kullanılmak üzere ilaç ve serum desteğinde bulundu. DİYARBAKIR GAZETE- 11. Bölge Eczacılar Odası Başkanlığı, Diyarbakır ve Mardin’de yaşanan yangın faciasında yaralanan hayvanların tedavisinde kullanılmak üzere İlaç ve Serum desteğinde...
21.06.2024

Psikolog Ay’dan Sınav öncesi uyarı!

Psikolog Ay’dan Sınav öncesi uyarı!
REKLAM ALANI

Diyarbakır’da Psikolog Evindar Ay, 8 Haziran’da yapılacak ÖSYM Sınavı öncesi, sınav stresi yaşayan öğrenci ve ailelere uyarı ve tavsiyelerde önerilerde bulundu. Psikolog Ay, “Öğrenciler planlama ve hazırlık yaparak, deneme sınavlarına katılarak kaygılarını azaltabilir. Anne babalar ise çocuğa rehber olmalı, eleştiri ve ceza durumu sadece zorlaştırır” dedi. 

 

DİYARBAKIR GAZETE-– 4 milyonu aşkın öğrencinin katılacağı LGS ve YKS maratonları Haziran ayı itibarıyla başlıyor. Lise ve üniversite sınavları için yoğun bir hazırlık döneminin sonuna yaklaşan öğrenciler ve aileleri için heyecan artıyor.

Bu heyecan ve kontrol edilemeyen stres, öğrencilerde sınav kaygısına yol açarken; mide bulantısı, çarpıntı, titreme ve karın ağrısı gibi fiziksel semptomlara neden olabiliyor. Psikolog Evindar Ay, öğrencilerde yaygın olarak görülen sınav kaygısını yönetmek ve potansiyel performansı ortaya koymak için dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.

‘Sınav kaygısı

Psikolog Ay, “Sınav kaygısı öğrencinin bildiklerini sınav esnasında etkili bir biçimde kullanamamasına ve buna bağlı olarak başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı hali olarak tanımlanmaktadır. Kişi genellikle huzursuzluk, endişe, tedirginlik, sıkıntı, başarısızlık korkusu, çalışma isteksizliği yaşar ve kişiden kişiye değişiklik gösteren fiziksel semptomlarla bu durum açığa çıkar. Mide bulantısı, kalp çarpıntısı, titreme, ağız kuruluğu, iç sıkıntısı, terleme, uyku düzeninde bozukluklar, karın ağrıları eşlik eder. Ayrıca dikkat ve konsantrasyonda bozulma, kendine güvende azalma, yetersiz ve değersiz görme de kaygı durumunun sık görülen belirtileri arasındadır” şeklinde bilgi verdi.

Sınav kaygısıyla başa çıkmanın yolları

Sınav kaygısıyla başa çıkma yollarına değinen Ay, “Düşünce ve inançları sorgulamak (gerçekçi olmayan düşünme alışkanlıklarını farklı bir gözle yeniden değerlendirmek, Nefes alma egzersizleri, Gevşeme egzersizleri, Kaygıyı bastırmaya değil, onu kabul etmeye ve tanımaya çalışmak, Düşünceleri durdurma tekniği, Dikkatini başka noktalara odaklama tekniği kullanılabilecek başa çıkma yollarıdır. Bunun dışında düşünceleri durdurma, Dikkatini başka noktalara odaklama” diye konuştu.

‘Sınav öncesi neler yapılmalı?’

Psikolog Ay, öğrencilere sınav öncesi neler yapmaları gerektiği konusunda da şunları dile getirdi: “Çalışma alışkanlıklarını ve sınava ilişkin tutumları gözden geçirerek yeni bir zihinsel yapılanma yaratmaya çalışmak gerekir. Zamanı iyi kullanılmalıdır. Beslenme ve uykuya dikkat edilmelidir. Sınava yönelik çalışmaları son güne/geceye bırakmamak önemlidir. Uygun yöntemlerle kaygının azaltılmasını sağlamak gerekir. Sınav esnasında neler yapılabilir? Olumsuz otomatik düşüncelere karşı alternatif açıklamalar getirme, kontrolün kendisinde olduğunu hatırlatma, Yanıtlayabileceği sorulardan başlama, kaygıyı azaltmaya yönelik teknikler kullanma (hızlı gevşeme, dikkat artırma teknikleri, kontrollü nefes alıştırması) sınav esnasında yapılabilecek bazı çalışmalardır”

‘Aileler sınırlarının farkında olmalıdır

Ay, Ailelere de şu önerilerde bulundu:

“Aileler sınırlarının farkında olmalıdırlar. Güven ve sorumluluk vermeli, önemsemeli, olumlu geri bildirimde bulunmalıdır. Sınava ilişkin konuşmalarda özenli davranmalı, gerçekçi olmalı, akranlarıyla karşılaştırmaktan kaçınmalıdır. Duygu ve düşünce paylaşımı, empati önemlidir. Sınavı yüceltmeme, ölüm kalım sorunu yapmama, yüreklendirici davranma önerilmektedir. Çocuklar koşulsuz sevilmelidir. Aile bireyleri uygun rol modeli olmalı, uygun aile ortamı sağlamalı ve uygun problem çözme davranışları geliştirilmelidir. Ailenin bakış açısında değişim yaratmak ve beklenti düzeyini gerçekçi sınırlara indirmek temel girişimleri oluşturur”

REKLAM ALANI
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Jojobet - Vbet para çekme