enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhp
DOLAR
34,3393
EURO
36,6196
ALTIN
2.938,88
BIST
9.228,16
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
Diyarbakır
Çok Bulutlu
19°C
Diyarbakır
19°C
Çok Bulutlu
Salı Açık
20°C
Çarşamba Açık
19°C
Perşembe Açık
18°C
Cuma Az Bulutlu
17°C
DİYARBAKIR HABERİ
Diyarbakır Büyükşehir Belediyesi’nin halka açık Kasım ayı meclis toplantısında, eşbaşkanlar kayyum atamalarını protesto etti. Büyükşehir Belediyesi Eşbaşkanı Serra Bucak, Esenyurt, Mardin, Batman ve Şanlıurfa’nın Halfeti ilçesine yapılan kayyum atamalarını sert bir dille eleştirdi.  DİYARBAKIR GAZETE- Diyarbakır Büyükşehir Belediyesi, Kasım ayı olağan meclis toplantısını belediye binasının önünde halka açık bir şekilde...
11.11.2024
Diyarbakır İl Jandarma Komutanlığı tarafından yürütülen titiz operasyonlar sonucunda, yıllardır aranan “Kasten Öldürme” ve “Uyuşturucu veya Uyarıcı Madde Ticareti Yapma” suçlarından iki zanlı Lice ve Hazro ilçelerinde yakalanarak tutuklandı. DİYARBAKIR GAZETE- Diyarbakır İl Jandarma Komutanlığı, Jandarma Suç Araştırma Timi (JASAT) tarafından nitelikli suçlara karışan ve uzun süredir aranan şahısların yakalanmasına...
11.11.2024
Diyarbakır’da katledilen Narin Güran’ın bedenini sakladığını itiraf eden Nevzat Bahtiyar için cezaevinde önlemler arttırıldı. DİYARBAKIR GAZETE- Diyarbakır’da kaybolduktan 19 gün sonra dere yatağında ölü bulunan Narin Güran cinayetinden yargılanan 4 sanığın ilk duruşması görüldü. Duruşmada, Narin Güran’ı “kasten öldürmek” suçuna karıştığı belirtilen Anne Yüksel Güran, Abi Enes Güran ile Amca...
11.11.2024
Diyarbakır’da kendini şeyh olarak tanıtan Ahmed El Ubeyid, “muska yaparak” aralarında öğretmenin de bulunduğu 3 kişi 55 bin dolar dolandırdı. DİYARBAKIR GAZETE– 3 kişinin şikayeti üzerine Diyarbakır Cumhuriyet Başsavcılığı soruşturma başlatarak iddianame hazırladı. Sözcü’de yer alan habere göre, Mardin Kızıltepe’de şeyh Ahmed adıyla sözde hocalık yapan sahte şeyh, sıkıntı ve...
11.11.2024

Kış hastalıklarından koruyan 8 altın öneri!

Kış hastalıklarından koruyan 8 altın öneri!
REKLAM ALANI

Memorial Diyarbakır Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzman Diyetisyen Özlem Tay, kış aylarında hastalıklardan korunma önerilerinde bulundu.

HASTA OLMADAN C VİTAMİNİ TAKVİYESİ

Kış aylarında soğuktan etkilenen vücut gribal enfeksiyonlara yatkın hale geldiğine işaret eden Tay, “Bu nedenle hasta olmadan gerekli önlemleri almak ve C vitamininden zengin beslenmek gerekir. Portakal, mandalina, greyfurt gibi meyveler, kış aylarının uzun gecelerinde sofradan eksik edilmemesi gereken besinlerdir. Bunun yanı sıra; pancar, turp, havuç, kereviz, ıspanak, pırasa, lahana, pazı gibi sebzeler de kış aylarında vücut direncini artırır, hastalıklara karşı koruyucu rol üstlenir.” dedi.

KIŞIN SIVI TÜKETİMİNE DİKKAT

Diyetisyen Tay, Kış aylarında sıvı ihtiyacı pek akla gelmediğinden yeterince su tüketilmemekte ve vücut yeterli sıvı alamadığından yakınarak, “Kış aylarında da vücudun sıvı gereksinimini dengede tutmak adına günde en az 2 litre su tüketilmesi gerekmektedir. Metabolizmanın susuz bırakılması vücuttaki toksik maddelerin atılımına engel olduğu gibi yağ oranını da artırmaktadır. Yeterince su tüketmemek, kilo alımını hızlandırır” diye konuştu.

“8 ALTIN ÖNERİ”

Tay, Bağışıklık sistemini güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için şu önerilerde bulundu: “Balık, kışın sofralardan eksik edilmemesi gereken besin grubundandır. İçerdiği omega3 yağ asidinden dolayı bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini sağlar. Haftada en az 2 gün balık tüketilmelidir. D vitamini değerleri kış aylarında güneşli günlerin azalmasına bağlı olarak düşebilir. Ancak havanın güzel olduğu güneşli soğuk kış günlerinde de yürüyüşler yapılarak güneş ışınlarından yararlanılabilir. Soğuk havada vücut ısısı genel olarak düşer. Bunu dengede tutabilmek için düzenli ve yeterli miktarda su tüketilmelidir. Çay ve kahve yerine ise C vitamini yönünden zengin ıhlamur, kuşburnu, nane limon, ada çayı gibi içecekleri tercih edilmelidir. Kış aylarının uzun gecelerinde abur cubur diye tabir edilen çerez tarzı yiyecek ve tatlı tüketimi sınırlandırılmalıdır. Yağlı kuru yemişlerin leblebi karıştırılarak yenilmesi önerilir. Özellikle kalorisi yüksek hamur tatlılarından uzak durulmalıdır ve tatlı gereksinimi, haftada en çok iki kez sütlü tatlı ile karşılanabilir. Sarımsak ve soğan doğal antibiyotiktir. Kış aylarında tüketilmesi, bağışıklık sistemi güçlendirir. Sebze ve meyve bakımından zengin kış sofraları hazırlanmalıdır. Özellikle yeşil yapraklı sebzeler, hem vitamin hem de mineraller açısından güçlü içerik yapılarıyla, hastalıklara karşı koruyucudur. Çinko eksikliği bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açar. Özellikle kırmızı ve beyaz et çinko bakımından en zengin besin kaynaklarıdır. Kış aylarında bağışıklık sistemi, savunma hücreleri aracılığıyla çalışmaktadır. Savunma hücrelerindeki düşüş de vücut için sıkıntı oluşturmaktadır. Stres, depresyon, aşırı yorgunluk, mutsuzluk savunma sistemini düşürür. Bu nedenle özellikle kapalı havaların hakim olduğu kış mevsiminde stres kontrolü çok önemlidir. Kronik stresin yol açacağı depresyon bağışıklık sistemini zayıflattığından, depresyon belirtileri fark edildiği anda uzman yardımı alınmalıdır”

REKLAM ALANI
Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Jojobet - Vbet para çekme